Закрыть страницу

◊ Домашние страницы ◊

Гимнастика для шеи
(по методике к.м.н. доктора Шишонина А.Ю.)

Что нужно знать перед тем, как выполнять упражнения.


Комплекс упражнений гимнастики для шеи принесёт пользу лишь при условии, если каждое упражнение будет выполняться правильно.


Новый комплекс упражнений гимнастики для шеи (2019 года).

Все необходимые комментарии даются по ходу выполнения
упражнений.

Кнопка для перехода к комплексу гимнастики 2019.


Для чего нужна гимнастика Шишонина?

В основном гимнастику можно применять при двух заболеваниях:

  1.  Грыжи в шейных отделах (не осложненные).
  2.  Гипертония (не осложненная).

Режим выполнения гимнастики.

Один раз в день на протяжении 2–4 недель. Далее 3 раза в неделю.

Предупреждение !

НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ С СИЛОЙ! Освойте сначала технику, не нужно с силой тянуть мышцы и позвонки. Только когда Вы освоили технику и начали правильно выполнять упражнения, можете добавить силу, но без фанатизма.

После выполнения гимнастики может незначительно подняться давление, не беспокойтесь — это реакция организма. Подъём давления после гимнастики может произойти в 2 случаях:

  1.  Гимнастика выполняется неправильно (признаком неправильного выполнения является плохое самочувствие после гимнастики).
  2.  Реакция организма на «освобожденный кровоток» (организм изголодался, он насыщает себя. Признаком тут является ХОРОШЕЕ самочувствие при повышенном давлении.

* * *

Дополнительные материалы:

Книга (в формате PDF):  «Комплекс базовых упражнений при лечении гипертонии».  Автор Шишонин А.Ю.    * Скачать книгу

Ускоренный вход на эту страницу возможен с помощью приложения, которое можно скачать из архива сайта по адресу:
https://www.mlmvalery.ru/indexArkhiv/indexArkhiv_01.php

вверх