Гимнастика для шеи
(по методике кмн доктора Шишонина А.Ю.)
Что нужно знать перед тем, как выполнять упражнения.
Комплекс упражнений гимнастики для шеи принесёт пользу лишь при условии, если каждое упражнение будет выполняться правильно.
Для этого в разделе «Техника выполнения гимнастики» автором подробно разъяснено и показано, как правильно делать каждое упражнение.
- Что необходимо сделать до и после выполнения гимнастики
- Как правильно дышать во время гимнастики
- 2 упражнения, которые значительно улучшат Ваш сон
Техника выполнения гимнастики для шеи.
- Упражнение 1 «Метроном»
- Упражнение 2 «Пружина»
- Упражнение 3 «Гусь»
- Упражнение 4 «Взгляд в небо»
- Упражнение 5 «Рамка»
- Упражнение 6 «Факир»
- Упражнение 7 «Самолёт»
- Упражнение 8 «Цапля»
- Упражнение 9 «Дерево»
Для чего нужна гимнастика Шишонина?
В основном гимнастику можно применять при двух заболеваниях:
- Грыжи в шейных отделах (не осложненные)
- Гипертония (не осложненная)
Режим выполнения гимнастики.
Один раз в день на протяжении 2–4 недель. Далее 3 раза в неделю.
Предупреждение !
НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ С СИЛОЙ! Освойте сначала технику, не нужно с силой тянуть мышцы и позвонки. Только когда Вы освоили технику и начали правильно выполнять упражнения, можете добавить силу, но без фанатизма.
После выполнения гимнастики может незначительно подняться давление, не беспокойтесь — это реакция организма. Подъём давления после гимнастики может произойти в 2 случаях:
- Гимнастика выполняется неправильно (признаком неправильного выполнения является плохое самочувствие после гимнастики).
- Реакция организма на «освобожденный кровоток» (организм изголодался, он насыщает себя. Признаком тут является ХОРОШЕЕ самочувствие при повышенном давлении.
* * *
Дополнительные материалы:
Книга (в формате PDF): «Комплекс базовых упражнений при лечении гипертонии». Автор Шишонин А.Ю. * Скачать книгу
Ускоренный вход на эту страницу возможен с помощью приложения, которое можно скачать из архива сайта по адресу:
https://www.mlmvalery.ru/indexArkhiv/indexArkhiv_01.php